2016年7月13日水曜日

腸活! 便秘解消

日本では腸活というものが流行ってる(流行ってた?)らしいですね。

金スマを見て私もチャレンジしてみました!

金スマの腸活

1、腸もみ→多少効果あったかな?

2、便座エクササイズ→ヘルプにはなったかな?

3、朝コップ一杯の水を飲む→飲み方にコツ有り

4、発酵食品と水溶性食物繊維→ヨーグルトで効いたものもあった

5、オリーブオイルを大匙2杯飲む→効果有り

金スマのアドバイス通りやってみて

効果あったなあ。と思うのは⑤のオリーブオイル!!

でも一気に飲むというところがポイントなので

飲むたびに私はオエー。。。となってました。

そして、即効性を求める皆様にお勧めなのは

朝 水を飲む’!

でも、私の場合は1杯では効きませんでした。

他で塩入の水を朝一気に3杯飲むと便秘解消にいい!

という情報を組み合わせ

もちろん私はぬちまーす入りの水で挑戦。

ぬちまーすはマグネシウム(こちらも便秘に良し)が豊富。

おまけに塩分の取りすぎも気にしなくていいので、

飲みやすい濃さになるまで

適当にコップ一杯に付き

ボトルでワンプッシュまたはツープッシュ。

3杯目はさすがにちょっときついけど、

私は水だけでは3杯も飲めない~!です。


すると後でものすごいものがやってきますので

午前中に何も予定の無い時にお試しください。。。

昔 若かりし時、ほとんど常時便秘で

センナというお茶に頼っていました。

こちらも強烈にくるんですが

お腹はいたくなるし、

その後また便秘になる。。の繰り返しで

どうしようもない時だけ使っていました。

その点

ぬちまーす + 水

はなぜかセンナののようなお腹の痛みも無く快適。

お腹をすっきりさせたい方は是非お試しを!